FITNESSGUIDEN: Slik bygger du en fitnesskropp
Smart trening for armer
➡ ♥♥♥ Link: Treningsprogram for jenter nybegynner
➡ ♥♥♥ Link: http://dating18plus.ru/Yolanda1993
Du er snart halvveis til et program uten gåing. For å ikke snakke om…. Styrketrening er i utgangspunktet skadeforebyggende, men manglende mobilitet og fleksibilitet kan føre til at de øvelsene som i utgangspunktet er mest effektive, faktisk skader oss. Prøv å bli så god som mulig i dem.
At jeg anbefaler tilskudd av proteinpulver, kreatin, omega-3 og vitamin D betyr ikke at du garantert vil få bedre treningsresultater av å bruke dem. Riktig pusteteknikk For å prestere optimalt og for å redusere risikoen for skader i ryggraden er det viktig at du vet hvordan du skal puste mens du løfter. Det er langt mer sannsynlig å vinne i lotto.
Nytt styrkeprogram for jenter - Press eksplosivt opp og hold igjen kontrollert ned 2-3 sekunder til utgangsposisjon. I noen øvelser starter man med å senke stanga, og så løfte den tilbake til utgangspunktet.
Inngå en avtale med deg selv Har du forsøkt å begynne tidligere, men mistet motivasjonen etter kort tid? Da er du ikke alene. De første 6—12 ukene, som vi kaller disiplinfasen, er den tøffeste tiden. Klarer du å komme gjennom denne perioden, er du på god vei mot å gjøre trening til en naturlig del av hverdagen. Bestem deg for hvor mange uker du vil investere, og lag en avtale med deg selv, gjerne skriftlig. Vi anbefaler å investere minimum 6 uker. Klarer du flere, er det bra. Forbered deg på utfordringer 7. Sett av tid i kalenderen I en hektisk hverdag kan trening lett bli nedprioritert. Hvis du har en avtale med deg selv, en venn eller en personlig trener, er det vanskeligere å avlyse treningsøkten. Sett av tid i kalenderen, gjerne for en periode av gangen. Den tiden er reservert til trening, og kun det. Ingen liker at avtaler blir avlyst i siste liten. La det gjelde for treningen din også. Dersom du klarer å gjennomføre 1-3 faste økter i uken, er det god sjanse for at du klarer å etablere en treningsrutine. Vær litt innadvendt Hvis du blir stående og se på andre som trener, sjekke mobilen eller tenke på ting du skulle gjort, blir det vanskelig å gjennomføre økten slik du ønsker. Forsøk å skape din egen treningsboble, hvor du ikke lar deg forstyrre, men er til stede i øyeblikket. Vi anbefaler at du legger igjen mobilen i skapet. Skal du bruke den til å høre på musikk, bør du sette den i flymodus for å unngå forstyrrelser. Treningstiden er din, og den er dyrbar.